SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dziwne uczucie w łokciu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem poniewaz odczuwam takie dziwne uczucie w prawym lokciu z tylu troche powyzej stawu (miejsce zaznaczylem na czerwono). W sumie nawet trudno nazwac to bolem ale mimo to zastanawiam sie co to jest - nie chce zeby mi sie to popapralo w cos powazniejszego. szczegolnie odczuwalne jest to podczas wyciskanai francuskiego i czasami gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2004-10-25 20:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to kcal ale bez przesady. Za nie długo będą pic browar po treningu zamiast carbo... a co ze zdrowiem i profilaktyką na takiej diecie i saa? mogę się już pokusić, że można zrobić sobie cheat oparty na zgadzającej się ilośći BWT z "brudnego" żarcia ale nie k***a cheat diet %-) co sądzicie ? IIFYM na bombie hmm dieta popularyzowany w większości [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 2014-02-02 15:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na masę ?:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy 300 ml + 5 g Creatyny : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 9.00 Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 130g B 42 g T 12 g W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-05-29 00:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pewien problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam siłe ćwiczyć rano :) Problem pojawia sie taki że mój posiłek przed treningowy jest o różnych porach... jednoczesnie ten posiłek jest moim śniadaniem :/ Co mam z tym zrobić?? bardzo bym prosił o napisanie w których godzinach mam co jeść.. tzn... w jakich godzinach mam jesć śniadanie, obiad, posiłek przed treningiem, po treningu, kolacja.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-11-23 01:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podziemny Lab Childmana .:D:D:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich .:) Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-07-03 19:58:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy taka przerwa starczy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam taka sprawe.Teraz postanowilem sobie zrobic taka dluzsza przerwe taka wakacyjna co sie robi raz w roku i zastanawiam sie ile ona powinna trwac?Nie trenuje od ostatniej soboty czyli tydzien i tak sie zastanawiam czy dzis isc na silke i zrobic sobie lekki trening czy np. zaczekac do wtorku i dopiero zaczac lekki trening i tak przez tydzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2003-06-21 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszytskim oczywiscie na wstepie pragne powiedziec, ze zanim postanowailam coś napisać poczytałam dziesiątki tematów i artykułów na forum i na bazie ich wymyśliłam swój plan treningowy i chciałam prosić o ocene mojego pomysłu na zmniejszenie obwodów w udach i ramionach. Nie wiem na ile takie informacje mogą byc istotne wiec profilaktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-11-03 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do bardziej doswiadczonych kolegow. Czy sa jakies patenty na zrosty? Moze jakies masci? Plyny? Lece juz osiem tygodni z injekcjami 2ml e3d. Wale w nogi i juz mnie kopyta bola. Probuje w rozne miejsca na nodze ale po pewnym czasie wszedzie skora robi sie chyba twarda i sie mecze pol godziny zeby wogole przebic sie z igla. A jak sie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2008-10-16 20:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:58 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+deca+tesc 8. TRENING: masa 3x/tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w listopadzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2011-04-04 13:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim! Jak sami widzicie w pytaniu chciałam się dowiedzieć od czego zacząć.. Od dłuższego czasu chciałam coś ze sobą zrobić, albo raczej zrobić coś ze swoim ciałem ;) Zależy mi na zrzuceniu 10 kg i wyrzeźbieniu ciała. Czytałam już kilka artykułów, ale nadal nie wiem za co się wziąć. Czy iść na siłownie, biegać, pływać? Jak powinna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2014-09-22 21:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Więc można powiedzieć, że jestem takim grubaskiem ważę 83kg i 185cm wzrostu.Mam po prostu brzuszek i chcę z tym zrobić porządek. Z tego co czytałem to najpierw muszę zgubić ten tłuszcz a potem zabrać się za dietę masową a na końcu rzeźbę, na razie chcę wszystko zrobić na sucho bez odżywek i suplemętów.Podsumówując chciałbym abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-04-15 23:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek początku.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wysiłku. Jak już wynikło z tekstu, zamierzam trenować w ‘domowym zaciszu’ - co z tym idzie - mniej sprzętu. Będę mieć dostęp do drążka, hantli oraz ‘przyrządów’ które można zrobić samemu. Zamierzam również kupić jakiegoś gainera, gdyż zależy mi również na zwiększeniu masy. Stąd moje pytanie - czy samymi ćwiczenia w domu, bez specjalnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2010-08-29 15:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z Siłownią, Dieta, Plan i Sprzęt.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Nie mam Możliwosci finansowe: Są Cel/problem/opis:Głównie chciałbym nabrać masy aby z czegoś zrobić te mięśnie, najgorsze jest to że chobym jadł 24/7 to i tak nie zgrubne nie wiem dlaczego tak mam ;/. Chciałbym też kupić laweczkę, co sądzicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-12-18 14:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu nowy, mam nadzieję, że dobrze trafiłem i uzyskam trochę dodatkowej wiedzy do tego co już posiadam. . W zeszłym roku udalem sie pierwszy raz do lekarza na oddanie krwi ..na ta chwile jest juz wszystko OK ( jak bedzie potrzeba wrzuce zdj z wynikami ). Chciałbym rozpocząć cykl pierwszy raz na 100%.. a pod ręką mam 50 Masteronu prop [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-03-13 13:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z piszczelami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy to nie moj pierwszy artykul na tym forum, wiec pozdrawiam wszystkich na poczatku i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2011-03-31 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój trening Pon: Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 4serie po 6powt Wyciskanie sztangielek 4serie po 8powt Barki: Wyciskanie sztangi siedzac z przodu 4x8 Wznosy sztangielek stojac bokiem 4x8 Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 4x8 Prostowanie ramion pojedynczo na wyciagu 4x8 Wt: Plecy: Przyciaganie do karku na wyciagu 4x8 Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-07-30 13:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę w pn (klatka, biceps) , śr (plecy, triceps), pt (barki, nogi), wtorek, czwartek, piątek - bieganie / rowerek stacjonarny 20-25 minut + ćwiczenia na brzuch. Chcę zrobić masę, gdyż mam 169 wzrostu , ważę 64 kg , za to w pasie (niemało) bo 87 cm, co szerze mówiąc mi przeszkadza jak również brak masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-12-05 17:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z MIEJSCEM NA SIŁOWNIE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem że to nie jest forum budowlane ale chce żeby napisali co sądzicie.Chce zrobić siłownie.W tym celu mam zamiar zbudować garaż na podwórku koło domu.Jakich materiałów użyć do budowy.Jak to wygląd z prawnego punktu widzenia.Ile kosztuje taka budowa.Dodam jeszcze że na podwórku stoją jakieś garaże.Teren należy do wspólnoty mieszkaniowej.Może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-03-10 18:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 5-10-15?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku 3s tricepsa hantlą 2s biceps hantlą 2s 1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5. Co polecali byście jako następny trening dla rozwinięcia masy mięśniowej? Zamierzam zrobić cykl mono + ostrowia i carbo do uzupełnienia dietki. Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-09-15 16:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąc diety bezmięsnej. Jem jajka, ryby, nabiał itd. W tym okresie robię redukcję ale oczywiście nie chcę zlecieć z całości mięśni. Macie jakieś propozycje co z tym fantem zrobić? W zeszłym roku uzupełniałem białko (proteina sojowa) ale teraz mi sie wydaje że to za mało. Aminokwasy to strata kasy (fajnie brzmi!!!) ale może w tej sytuacji brać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-01-17 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)